关于维生素2015-09-10

各种维生素的作用:

维生素对维持人体正常的生长发育和调节各种生理功能至关重要。

维生素A:预防癌症;保持正常视觉、预防夜盲症;维持粘膜正常功能,增强抵抗力;维持骨骼和牙齿正常发育;令皮肤光洁滑嫩。

维生素B1:强化神经系统功能;保持心脑正常活动;可增强儿童的学习能力;预防营养不良性脚气病便秘。

维生素B2:维持口腔及消化道粘膜的健康;可校正、维持眼睛视力,防止白内障;防止皮肤粗糙,防身体炎症。

维生素B3:保持皮肤健康;降血压,维持血液循环;有助于神经系统正常运转。

维生素B5参与制造抗体,增强免疫力;帮助碳水化合物、脂肪及蛋白质转变成能量。

维生素B6:保持身体及神精系统处于健康状态;维持体内钠、钾平衡,调节体液;抗皮炎,防脱发;参与制造红细胞;维持胰岛素的正常功能。

叶酸:参与制造红细胞及白细胞,预防贫血;预防脑发育不良、头发发灰早白等。

维生素B12:参与制造骨髓红细胞,防止恶性贫血;防止大脑神经受到破坏。和叶酸同用。

维生素C:对抗游离基,有助防癌;降低胆固醇;提高身体免疫力;有利于伤口愈合;促进钙、铁吸收;防止坏血病。

维生素D:促进钙、磷吸收,有助小孩牙齿及骨骼发育,补充成人骨骼所需钙质,防治骨质疏松症、佝偻病、骨软化症;预防近视。可预防糖尿病。

维生素E:对抗游离基,美容、延缓衰老进程;有助防癌及心血管疾病;有助降低血压;预防婴儿贫血;减低月经出现的不正常现象。

维生素K:凝血作用;有助于骨骼细胞的修补与生长。

维生素锌:对厌食,没胃口,多动症,不孕,但必须配合钙吃,最好是液体钙。

胆结石及各类结石:是补固体钙的原因,要喝液体钙好吸收,一个女的补钙得了尿结石。

固体钙少吃了,什么钙片都不要吃了。液体钙是什么啊,就是葡萄糖酸钙口服液了等等,液体的。而固体钙还容易得骨质增生。

缺乏维生素得什么病?

基础的就是维生素,C,B,A或AD,E 了,都是必须要吃的,再结合你的情况吃下面的维生素了,有重复的就自己去了。

妇女体内若缺乏维生素D易患肥胖症。胃口就会越来越大,更容易患上肥胖症和缺钙。

皮肤病:缺乏维生素B1,B6,A

眼干涩:缺维生素A、胡萝卜素B

经常口腔溃疡:缺维生素B1、B2、锌

口臭:缺维生素B6、锌

牙齿不坚固:缺维生素A、钙、铁

唇干燥、脱皮:缺维生素A、B2

贫血、手脚发凉:缺维生素B6、B12,铁,叶酸

易疲劳、精力差:缺维生素A、B6

脱发过多、头皮屑过多:缺维生素A、B6、锌、钙

头发枯黄、分叉:缺维生素A,E、铁

黑眼圈:缺维生素A、C、E

出现色斑、黄褐斑:缺维生素C、B,E、叶酸

皱纹出现早、多:缺维生素A、C、E、硒

皮肤无弹性、无光泽:缺维生素B1、B6,A,

皮肤干燥、粗糙毛孔粗大:缺维生素A、B6、锌

发育迟缓:缺维生素A、B1、B2,锌,钙

视力差、眼睛怕光、干涩:缺维生素A、B1、B2、硒